リハビリって何？

リハビリは、ケガや病気で体が不自由になったり、動きにくくなったりした時に、体を元の状態に戻すための特別なトレーニングや治療のことです。

どんな人が必要なの？

リハビリは、ケガをしたスポーツ選手から、事故や手術を受けた一般の人まで、さまざまな人に必要です。体の一部が動かなくなったり、力が弱くなったりすると、リハビリが役立ちます。

リハビリの方法は？

当院では、運動器リハビリテーションを行っています。

運動器リハビリテーションとは？

運動器リハビリテーションは、体の筋肉や関節、骨など、運動に関わる部分を回復させたり、強化したりするためのトレーニングと治療です。

具体的にはどんなことをするの？

筋力トレーニング：弱った筋肉を強化するエクササイズを行います。これにより、力を取り戻し、日常生活やスポーツでの動きが改善します。

関節の動き向上：関節を柔軟にし、正しい動きを取り戻すための運動を行います。

痛みの管理：痛みを和らげるために、マッサージや温熱療法、氷を使った冷却療法などが行われます。

姿勢の改善：正しい姿勢を保つために、姿勢トレーニングやエルゴノミクス（身体の動きを最適化する方法）に取り組むこともあります。

どれくらい続けるの？

リハビリの継続期間はケガや治療方法によって異なります。一般的には、体の状態が改善されるまで、何週間～何ヶ月間程度続けます。

 

 

ヨガとは？

ヨガは、体を動かし、呼吸を整え、心を静める練習や哲学の一つです。古代インド発祥の健康法で、心と体を調和させることを目指します。

ヨガの特徴

1. ポーズ（アーサナ）: ヨガではさまざまなポーズを取ります。これらのポーズは筋力、柔軟性、バランスを向上させるのに役立ちます。

2. 呼吸法（プラーナヤーマ）: ヨガでは深い呼吸法を重視します。正しい呼吸は体と心の健康に良い影響を与えます。

3. 瞑想（ダーナ）: 瞑想は心を集中させ、リラックスさせるヨガの一部です。ストレス軽減や精神的な平穏をもたらします。

ヨガの利点

体力向上: ポーズの実行により、筋力と柔軟性が向上します。

ストレス軽減: ヨガはリラックスに役立ち、ストレスを軽減します。

集中力: 瞑想と呼吸法は集中力を高め、精神的なクリアネスをもたらします。

体調改善: ヨガは消化、睡眠、免疫機能の改善に寄与することがあります。

ヨガの種類

ヨガにはさまざまなスタイルがあります。例えば、ハタヨガ（基本的なポーズを重視）、ヴィンヤサヨガ（フローのような流れる動き）、アシュタンガヨガ（体力と柔軟性を高める）、ビクラムヨガ（40度以上の高温度で行う）などがあります。

誰に適している？

ヨガは年齢や体力に関係なく、誰にでも適しています。体調に合わせてポーズを調整できるため、初心者から上級者まで楽しめます。

当院では、一般的なヨガの他にシニアヨガとして無理をしないで椅子に座って行う高齢者向けのヨガも実施いたします。

 

初めまして。チェアヨガインストラクターの寺田有美です。

チェアヨガと言うと、あまり聞きなれない方も多いかと思いますが、
チェアヨガはマットや着替えの必要がなく、気軽に取り組めるのが魅力です。

また、体が硬い方、自由に動かせない箇所がある方でも
無理なく行えるヨガです。

現在60代〜80代の生徒さんがいらっしゃいますが、椅子に座って行う分、通常のヨガに比べて負荷が少なく、無理なく自分のできる範囲で動くので、深い呼吸と共にリラックス効果が多く得られます。

また、このご時世の中外出機会も減り、何日も誰とも話していないと言う高齢者の方をよく耳にします。

外出機会が減ると、家に閉じこもりがちになり、鬱々とした気持ちや、筋肉の衰えなど悪循環になる傾向が多いです。

そうした中、地域の外出機会、コミュニティの場となれるよう
このクラスを開きました。

クラスでは、他の生徒さんと気持ちの共有をしたり、情報交換をして前向きな気持ちになれる事、
運動を継続・習慣化する事を目標に、お手伝いできらたらと思っております。
ご興味がある方は、お気軽に一度参加して頂けたらと思います。

 

リラックスヨガ：第１.２.３金曜日１３:２０〜１４：２０

 

体験　1回500円(60分)
通常　1回1000円(60分)