さて、今週は呑兵衛週間でした。本当に体には良くない事を知りつつ飲みに出掛けてしまうのは、、色んな人達との交流がとっても楽しい時間だかなんですよね＾＾ただ、翌日の気だるさとむくみは嫌ですので私は徹底して事前に対策を講じていきます。

ではなぜ、飲み会の翌日、なぜ“むくむ”のでしょうか？

お酒を飲むと、トイレが近くなりますが、これはアルコールに利尿作用があるためです。
利尿作用により体から水分がどんどん抜ける一方で、体は「脱水状態だ！」と感じてしまいます。

その結果、血管の外に水分をため込んでしまい、むくみとして現れるのです。

さらに、飲み会の時には、
枝豆・唐揚げ・ラーメンなど塩分が多いものも一緒に食べることが多いですよね。
ナトリウム（塩分）が体に増えると、水分を溜めてバランスを取ろうとするため、
翌朝の顔や足がパンパンになってしまいます。

そして、アルコールには血管を広げる作用もあります。
広がった血管から水分が“しみ出しやすく”なり、
顔や下半身に「水たまり」のようにたまるのが、むくみの正体です。

特に“ふくらはぎ”がむくむ理由

むくみは顔だけでなく、下半身、特にふくらはぎにも起こります。
これは重力の影響が大きいです。

心臓より下にある下半身は、血液やリンパ液が戻りにくく、
血管からしみ出した水分が足にたまってしまいます。

また、長時間座りっぱなし・立ちっぱなしが続くと、
ふくらはぎの「筋ポンプ作用（血液を押し戻す働き）」が弱まり、
余計にむくみやすくなるのです。

 

むくみの主な原因

 

おさらいですが、むくみとは何か？

むくみ＝体内の水分（主に細胞外液）が過剰に溜まった状態です。
特に「静脈やリンパの流れが悪くなる or 水とナトリウムが排出できない」ことで発生します。

当院では保険内でできる採血と自由診療でなければできない項目がありますが基本的なむくみの原因に関しては保険内で行えます。

チェックすべき血液検査項目（保険内でも可）

◆ オーソモレキュラー的な“むくみ対策”

むくみに関係する栄養素としては：

• カリウム（ナトリウムの排泄を助ける）

• マグネシウム（血管の健康を保つ・筋肉の緊張を和らげる）

• ビタミンB6（水分代謝の調整）

• タンパク質（血管内に水を引き込む浸透圧の維持）

特にマグネシウムやカリウムは、現代人に不足しがちで、
これらを食事やサプリメントでしっかり補うことが、
むくみ対策の基本になります。

当院では、ヘルシーパス社の医療機関専売サプリメントを活用し、
患者さん一人ひとりのライフスタイルや体質に合わせたサプリをご提供いたします。

ここで、もう一つのむくみの原因Ca・Mgとの関係性を見てみましょう

Ca・Mgとの具体的なつながり

① カルシウム（Ca）とむくみの関係

• Caは「筋肉収縮・血管収縮を促す」働きがある

• Caが過剰に細胞内に入り込むと、血管が収縮し、末端の水分循環が悪化 → むくみ

• Ca単体サプリの過剰摂取や、Mg不足でCaのコントロールが効かなくなるとむくみが悪化する可能性あり

② マグネシウム（Mg）はむくみの“緩和剤”

• Mgは「血管や筋肉を緩める・Naの排出を助ける」作用がある

• Mg不足だと、体がナトリウムをため込み、結果的に水分も保持 → むくみ

• PMSやストレスによるむくみにはMgがとても効果的（女性に多い）

③ Na/Kバランスの崩れ

• Na（塩分）が多く、K（カリウム）が少ないと、水分が細胞外に溜まりやすい

• MgはこのNa/Kバランスの調整にも関与

 

むくみのタイプ別オーソモレキュラー的アプローチ

実践的なむくみ対策（日常編）

最後に：むくみは「体のサイン」

一時的なものは自然な反応でもありますが、慢性化している場合は「栄養不足・代謝低下・炎症」のサインとして捉えるべきです。
体質と思い込まず、原因に合った対処で改善可能です！

 むくみの主な原因

 

📝 むくみと石灰化や足がつるの“共通点”に注目！

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🍽 食事でできる！むくみ・石灰化対策セット

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✅ まとめ

• Ca不足でも、MgやK2不足でCaの“誤配置”が起きて石灰化・むくみにつながる

• むくみはミネラルとホルモンバランスのサイン

• Mg補充は石灰化・むくみ両方に超重要

• むくみがひどい方は「Mg・K・B6・たんぱく質」をしっかり摂るのがオーソモレキュラー的基本！